あなたの体幹は強いですか？

体幹。

体の真ん中にある筋肉とかのことなのかな？

とりあえず、体幹が弱いと、バランスがうまく取れなかったり、体自体のバランスが悪くなったりします。

あたしはスポーツクラブに行き始めて、月に一回、インボディという機械で、体のデータを出してます。

体重、体脂肪、年齢や性別、体格に合わせた筋肉量や、体内の水分やミネラルといったバランスまで、ぜーんぶ出してくれるやつです。

やっぱさ、ジム行って、ダイエットなりなんなりがんばってるわけでさ。

そしたら、感覚だけじゃなく、数字で結果が目に見えたほうが嬉しいじゃんね。

というわけで、毎月月はじめに測ってみてるわけだが。

右腕、左腕、右脚、左脚は、体格で見ると、１００％超えてるわけよ。

つまり、これは筋肉が十分あっていいですよーみたいな。たぶんそんな感じ。

筋肉がないと、代謝が悪くて脂肪も燃えないからやせないんだと。

まー昔ちょっぴり運動やってただけあって、基本の筋肉くらいはあるわけですよ。

これはイントラの人にも褒められた。

しかも、半年前くらいにくらべたら、めっさ脂肪量が減った！

筋肉の量が増えて、脂肪の量が減ってるわけです。

これはよい！！

が！！！

体幹、つまり、体の真ん中部分の筋肉だけ、いっつも足りない。

いつ測っても、これは９０％くらいしかないわけです。

つまり、真ん中弱し。

バランス悪っ。みたいな。

だからあたし、ヨガで立ちポーズやってもふらふらすんだわ。

それにだからあたし、バレーでもスパイク打ったあとヨタヨタしてたんだわ。

レシーブしたあとも、そのままずでーんと倒れてたし。

さらにだからたし、テニスでも軸がぶれてよろってなったりしてたんだわ。

というわけで、思い当たるふしは山ほどあり。

なんとかして今、両手両足のバランスもみつつ、体幹を鍛えようと奮起しております。

気づくの、遅っ！！（笑）

ほいで、会社の友達で、バスケやってる人（同年代アラサー女子）に聞いてみた。

そしたら、スゲーいい方法を教えてくれた。

それが、こちらのポーズ！

腕はひじをついた状態で、足はつま先でふんばる。

これを２０〜３０秒、３セットくらい毎日やるだけ。

結構有名な体幹を鍛えるトレーニングらしい。がまったく知らなかった。

これねーすごいよ。腹筋と背筋、見事に同時に鍛えられて。

つうーか、やった次の日、腹筋に効きすぎていたいいたい。

どんだけ今までゆるかったんだ。わしの腹筋は。

っつーか、ジムでも腹筋してるのにな…（笑）

というわけで、お手軽ポーズなので、ここ最近毎日やってます。

目指せ体の中心からバランスのよい体！！